Druhy cvičebních pomůcek (bench press, cvičební pomůcky pro záda, paže, nohy, hýždě a břišní svaly) - profesionální sportovní pomůcky pro domácnost a tělocvičnu

Třídy domácích sportovních simulátorů všeho druhu jsou rozvoj fyzické síly a vytrvalosti.

Jaké jsou simulátory

Tréninková zařízení jsou rozdělena do dvou velkých skupin:

  • síla - jsou určeny k cílenému rozvoji svalové skupiny a budování svalové hmoty. Jsou určeny k napumpování svalů tisku, paží a nohou, zad, zadku a dalších;
  • kardiovaskulární zařízení - posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje pružnost těla, svalovou sílu, vytrvalost, pomáhá zhubnout. Kardiovaskulární zařízení zahrnuje:
  • rotopedy;
  • steppery;
  • Běžecké pásy;
  • eliptické trenažéry (oběžné dráhy).

Koordinují pohyby a harmonizují práci různých svalových skupin během jednoduchých nebo komplexně koordinovaných pohybů. Typy simulátorů:

  • pro domov;
  • pro trénink v tělocvičnách a fitness centrech (profesionální);
  • dětské sportovní simulátory.

Druhy simulátorů a jejich aplikace

Pro všestrannost používejte více cvičebních strojů. Nejlepší efekt přináší kombinace silového tréninku a kardio tréninku. Začněte cvičit s kardiovaskulárním vybavením, s postupným přechodem na silový trénink.

Sportovní fitness vybavení pro domácnost (kardio vybavení)

Kardio zařízení má pohodlný, často sklopný design. Optimální pro:

  • hubnout;
  • prevence kardiovaskulárních onemocnění;
  • vývoj plic;
  • napumpování svalů nohou a boků.

Pomůcky pro domácí cvičení:

  • běžecký pás simuluje běh nebo chůzi. Existují tři typy:
  • mechanické - válečky a pás se uvedou do pohybu vlastním úsilím uživatele (zdvih);
  • magnetické - pohybuje se s napájením. Pohyb po něm můžete zkomplikovat nebo zjednodušit;
  • elektrický - rychlost pohybu a úhel sklonu jsou regulovány automaticky.

Článek na téma: „Jak si vybrat běžecký pás: jak na něm správně běhat“

  • Rotoped (kolo) - optimální pro lidi s nadváhou a pro ty, kteří mají problémy s páteří. Kompaktní, zabírá 1–2 m² (v závislosti na modelu). Rozlišujte podle principu činnosti:
  • pás - zatížení svalů nohou je vytvořeno nastavitelným napnutým pásem, který otáčí těžkým setrvačníkem;
  • mechanická čelist - zatížení závisí na brzdových destičkách přitlačených na setrvačník;
  • magnetické, elektromagnetické - magnety, které řídí činnost setrvačníku, vytvářejí rovnoměrné zatížení, provoz je plynulý.

Užitečné články: „Rotoped: výhody, tréninková technika, cíle - jak správně používat rotoped“, „Jak si vybrat rotoped: několik jednoduchých kroků“

  • orbitrek má komplexní účinek na kardiovaskulární a dýchací systém. Posiluje kloubně vazivový aparát a svaly. Při práci na eliptickém trenažéru jsou svaly nohou, boků a hýždí napumpovány, zatížení kolenních kloubů je minimalizováno, bolest svalů paží, ramen a prsních svalů je posílena;

Zajímavý článek: „Jak to udělat na orbitální dráze, jak zhubnout a udržovat se v kondici“

  • stepper je jednoduchý simulátor, jehož analogem je stoupání po schodech. Podle principu akce jsou rozděleny do modelů:
  • se vzájemně propojeným zdvihem - pedály jsou spojeny do jednoho systému;
  • s nezávislým zdvihem - zátěž se mění pro každý pedál zvlášť.

Vybavení pro domácí cvičení ze skupiny síly

Posilovací sportovní vybavení pro domácnost:

  • bench press a press se používá při provádění samostatných nebo pomocných kulturistických a fitness cvičení. Malá lavička se snadno vejde do každé místnosti. Lze připojit k stojanům a stojanům, profesionálním bezplatným nakládacím stanicím a dalším. Zařízení je vhodné pro ty, kteří chtějí rozvíjet zádové svaly, břišní svaly a posilovat páteř. Díky skládacímu designu a mnoha úpravám je tento stroj vhodný pro celou rodinu;
  • činky, závaží, závaží jsou malé a zabírají v domě málo místa. Efektivně cvičte svaly horní části těla - ramenní pletenec, hrudník a paže;
  • vodorovné pruhy a pruhy přispívají ke zlepšení páteře a čerpání lisu;
  • Švédská zeď je sportovní komplex pro domácí použití. Nezabírá mnoho místa, kombinuje vodorovnou tyč, žebřík, prsteny a lichoběžník, lano atd. Švédské stěny jsou vhodné pro dospělé i děti: zlepšuje se koordinace pohybů, posilují se svaly, zvyšuje se fyzická aktivita a celkový tón těla;
  • obruče (hula-obruče) a švihadla - pomáhají zhubnout, budovat lýtka, nohy, stehna a dokonce i břišní svaly a také dokonale uklidnit nervy. Obruč vám pomůže zbavit se tukových zásob v břiše a bocích, trénovat kardiovaskulární, dýchací systém a vestibulární aparát;
  • fitness trenér - určen k procvičování základních a pomocných svalů těla. Nahrazuje úplnou návštěvu tělocvičny.

Výhody cvičení doma:

  • nepotřebujete peníze na členství v tělocvičně;
  • uvolní se volný čas, který by strávil na silnici;
  • třídy se konají v kteroukoli vhodnou dobu.

Profesionální vybavení tělocvičny

  • simulátory tělocvičny jsou těžké struktury různých tvarů. Navrženo pro omezené množství cvičení a slouží k trénování konkrétních svalových skupin. Mají skládaný nakládací systém a pohodlné nošení. U těchto strojů je snadné přidat bloky hmotnosti. Kvalitní upevnění všech spojů zaručuje bezpečnost sportovce během tréninku;
  • trenéři bloků - mají složitý design, který vám umožní pracovat na různých částech těla. Stohy závaží, které zajišťují náklad, jsou umístěny ve speciálním pouzdře. Široký výběr stanic pro blokování nákladu vám umožňuje vybrat ten správný model pro sportovce s různou kvalifikací;
  • veslovací trenažéry - vyrobené v kompaktním provedení, které se skládá z rámu, sedla, rukojetí a setrvačníku. Zátěž je zajištěna spojením setrvačníku a rukojetí pomocí speciálního kabelu. Sportovec sestupuje na sedadlo dolů po kolejnici a s úsilím nohou, zad a ramenního pletence se vrací do výchozí polohy. Existují:
  • mechanické (hydraulické) - zátěž zajišťují hydraulické válce s vodou. Stupeň odporu se mění ručně;
  • magnetické - mají mnoho kroků zátěže, která je nastavena pro každou řadu zvlášť. Poskytuje plynulé pohyby, svaly jsou efektivně vypracovány se standardním množstvím cvičení.

Výhody cvičení v tělocvičně:

  • kontrola instruktorů a trenérů: vypracují kompetentní a efektivní tréninkový program, který vás ochrání před chybami a zraněními;
  • velké množství simulátorů ovlivňujících různé svalové skupiny;
  • příležitost komunikovat s ostatními sportovci a vyměňovat si zkušenosti;
  • samočinné nastavení požadované úrovně zatížení;
  • zařízení je určeno pro dlouhodobé používání.

Závěr:

  • posilovací stroje zvyšují fyzickou sílu a pomáhají budovat svaly;
  • kardiovaskulární zařízení vám umožňuje snížit váhu bez získání svalové hmoty, posiluje kardiovaskulární systém.

Nabízíme širokou škálu profesionálních a domácích cvičebních pomůcek prezentovaných na našich webových stránkách /. Vyberte si typ a model sportovního vybavení podle svých požadavků a preferencí.

Fantastická paleta cvičení pro celé tělo: díky těmto strojům se primární a sekundární svaly aktivují současně