Nežádoucí účinky bílkovin - výhody a nevýhody bílkovin na tělo a svaly

Je dobře známo, že vysoce koncentrované proteinové směsi nemohou tělu ublížit, ale to platí pouze v případě, že použití bílkovin nepřekročí stanovené normy. Jinými slovy, ve všem, co potřebujete vědět, kdy přestat, jinak je i ten nejškodlivější a navíc užitečný produkt schopen způsobit určité poškození těla. V tomto článku se podíváme na to, zda mohou být bílkoviny škodlivé. Nežádoucí účinky bílkovin v důsledku nadměrné konzumace budou popsány podle stupně, takže je pro čtenáře pohodlnější navigovat a najít přesně ten typ proteinového koncentrátu, který je mu bližší.

Protein: účinek jídla

Začněme jednoduchým popisem účinku jakéhokoli druhu bílkovin na lidské tělo, který se skládá z následujících kroků.

  1. Protein vstupuje do žaludku, kde prochází jakousi primární fází zpracování a rozpadá se na nejjednodušší proteinové složky.
  2. Při pohybu do střeva molekuly bílkovin reagují s různými složkami a uvolňují aminokyseliny různých směrů a účinků v nich obsažených. Některé stimulují štítnou žlázu, jiné játra, jiné fungují jako energetické kapsle pro svaly atd.
  3. Aminokyseliny jsou distribuovány po celém těle, aby podporovaly růst a vývoj svalů zejména stimulací produkce určitých hormonů.

Články na téma: „Který protein je lepší?“ „Kdy a jak nejlépe užívat bílkoviny?“

Zhruba takto vypadá proces asimilace jakéhokoli druhu proteinu, který se liší pouze rychlostí a složením původního produktu, o jehož vlastnostech si povíme později.

Protein: vedlejší účinky a účinky různých kmenů

  • vaječný protein - je považován za ideální proteinový stupeň, protože má optimální rychlost absorpce a vysokou úroveň nasycení aminokyselinami. Při nadměrném užívání však může štítná žláza mírně trpět, a proto se změní hormonální pozadí v těle. To se však může stát pouze tehdy, pokud je bílkovina konzumována v množství 200-300 gramů denně denně a po dlouhou dobu, a tento problém nevyžaduje léčbu drogami, protože tělo se uzdraví samo za 2-3 týdny. Pro profesionálního sportovce však tyto 2–3 týdny mohou znamenat měsíce nebo celý rok intenzivního tréninku, běh dolu;
  • mléčná bílkovina - ve skutečnosti je nebezpečná pouze proto, že obsahuje laktózu, kterou tělo sportovce nemusí jednoduše vstřebat. Podobné problémy se vyskytují u každé páté osoby, která konzumuje mléčné bílkoviny. V budoucnu to vše bude záviset na reakci těla na laktózu.
  1. Nebo se jednoduše neabsorbuje, takže použití mléčných bílkovin je k ničemu.
  2. Nebo je částečně absorbován, což způsobuje střevní potíže a další nepříjemné následky.
  3. Nebo způsobuje alergickou reakci, která je extrémně vzácná.

  • kaseinový protein - může být škodlivý kvůli jeho složkovému složení, které, stejně jako v případě mléčné bílkoviny, může vést k poruchám trávicího systému;
  • sójový protein - známý svým negativním účinkem na hladinu testosteronu v mužském těle, což snižuje účinnost anabolických procesů. Pro ženy je však zcela bezpečný;
  • komplexní proteiny - pokud máte problémy s některým z výše uvedených typů proteinů, pečlivě si před nákupem komplexního proteinu pečlivě prostudujte jeho složení, aby neobsahoval typ, který by mohl vést ke zdravotním problémům.

Obecně, s výjimkou individuální nesnášenlivosti ke složkám z proteinového složení, je protein zcela bezpečný a budeme se opakovat, pozorovat stravu a vědět v plné míře, že by nemělo dojít k žádným zdravotním problémům při používání mírných dávek proteinový koncentrát.

Podívejte se na řadu sportovní výživy v našem obchodě / obchodě / sportivnoe-pitanie /