Výhody motouzu pro ženy a muže

Co dává motouz? 15 užitečných faktů

  1. V prvé řadě je motouz prevencí takových nebezpečných nemocí, jako je artróza a artritida;
  2. Motouz předchází křečovým žilám a následně krevním sraženinám;
  3. Zlepšuje imunitní systém člověka jako celek;
  4. Díky hormonům, které jsou uvolňovány tělem během cvičení, normalizuje psycho-emocionální stav, zlepšuje spánek a zdraví;
  5. Zdokonalují se takové důležité funkce, jako je pozornost a vytrvalost člověka;
  6. Tlak je stabilizován. Během protahování je tok krve směrován do cév a kyslík je rovnoměrně distribuován ve všech lidských orgánech;
  7. Motouz pomáhá obnovit svaly po úrazech a přetížení;
  8. Protahování svalů během rozkolů jim nedovolíme, aby aktivně rostli do šířky, což je pro ženy s hubnutím tak důležité;
  9. Během hodin motouzu jsou všechny orgány močového systému dobře masírovány a vzhledem k průtoku krve v břišní oblasti dochází k jeho prevenci;
  10. Motouzy aktivují střeva - což poskytuje významné výhody celému lidskému tělu;
  11. Když je páteř prodloužena, zlepšuje se držení těla a skolióza zmizí;
  12. Cvičení svalů pro motouzy pomáhá zbavit se přebytečného tuku v bocích, břiše a zádech.
  13. Dobré protažení snižuje riziko nebezpečného zranění;
  14. Díky provázku se menstruační cyklus u žen normalizuje;
  15. Motouz podporuje přirozený porod zvýšením pružnosti kyčelních kloubů.

Toto je možná nejslavnější a nejúplnější seznam výhod motouzu a nyní následující.

Jak správně rozdělit?

  • Před cvičením na provázku se dobře zahřejte, můžete si dát horkou koupel nebo sprchu;
  • Udělejte si čas, dělejte vše postupně as potěšením;
  • Cvičte plynule a opatrně, vyhněte se silné bolesti;
  • Cvičení by měla trvat alespoň 30 minut, nejlépe každý druhý den;
  • Pomalu zvyšujte zatížení.
  • Pokud studujete doma - najděte si na internetu video, pro které je studium zábavnější a správnější.

Při výběru oblečení pro trénink upřednostňujte legíny pro sport - neomezují pohyb a maximálně sledují kontury těla, což vám umožní sledovat nejmenší výsledek. Kupte si fitness legíny.

Kontraindikace:

  • hypertenze;
  • těžká poranění pánve a zad.

Pamatujte, že výsledek neuvidíte okamžitě. Po první lekci ale pocítíte uvolnění a euforii a za týden pocítíte zlepšení celkového stavu těla. Užijte si cvičení!